Tanken Sie auf - aber richtig!

on Freitag, 27 Februar 2015. Posted in Übungen

Wie Sie durch richtiges Auftanken gesund bleiben.

 

AuftankenEin Auto fährt nicht ohne Sprit, und auch wir funktionieren nicht ohne Energie die wir von außen zuführen. Neben essentieller Nahrung gibt es noch weitere Kraftquellen die wir für einen ausgeglichenen Energiehaushalt benötigen.

Finden Sie in folgender Übung heraus welche individuellen Tankstellen Sie benötigen.

 

 


 

Warum auftanken?

  •  beim Auftanken werden Ihre individuellen Kraft-Ressourcen aktiviert
  •  wodurch sich Ihre Lebensqualität steigern kann
  •  Ihre Batterien werden aufgeladen
  •  Sie können Ihre Zustände „kontrollieren", werden stabiler und fühlen sich wohler
  •  Sie verwandeln „schlechte Tage" in „gute Tage"
  •  Sie erleben Ihren Alltag entspannter

 

 

Reduzieren Sie Ihren Stress und zapfen Sie Ihre Tankstellen an

 
Fühlen Sie sich frei und erarbeiten Sie in folgender Übung eine Liste Ihrer Tankstellen aus verschiedensten Bereichen:


 

 1. Fragen Sie sich „Wie kann ich ausspannen", „Welche Tätigkeiten nähren mich wenn ich sie alleine durchführe?" „Welche Tätigkeiten nähren mich wenn andere um mich sind"

 

Das kann sein: nichts tun, Wellness, sich verwöhnen lassen, Schwimmen, Thermenbesuch, Kaffeehausbesuch, Urlaub, Sport oder Hobbies nachgehen, ein Buch lesen, schreiben, malen, musizieren, Musik hören, für mich selbst oder für andere etwas gutes kochen, Freunde treffen, mich austauschen, über philosophische Themen sprechen oder den Sinn des Lebens, gemeinsame Interessen wahrnehmen, gemeinsam an einem Projekt mit einem gemeinsamen Ziel arbeiten, gemeinsam etwas entstehen lassen, gemeinnützige Tätigkeiten, jemandem Helfen oder um Hilfe bitten, spazieren gehen, wandern, im Garten arbeiten, Haustier streicheln, ...

 

 

2. Bewerten Sie Ihre Tankstellen und fügen Sie sie in folgende Tabelle ein: Downloaden Sie hierfür das Arbeitsblatt mit der für Sie vorbereiteten Tabelle

Meine effizientesten Tankstellen

Meine nächsten Tank-Gelegenheiten

Meine häufigsten Tankstellen

Alles Aufschreiben was mich bewegt

2

Kaffee mit Milchschaum

3

Auszeit zwischendurch, für kurze Zeit Nichts-Tun

3

Im Garten arbeiten

1

(Mit Hund) spazieren gehen

3

Mich telefonisch mit Freunden austauschen, erzählen was mich bewegt

1

Einen Ausflug machen

3

Mir bewusst etwas Gutes kochen

2

Musik hören, die mich beschwingt

2

 

 

3. Bewerten Sie Ihre 5 wichtigsten Tankstellen nach folgenden Kategorien:

1 (mit Aufwand durchführbar) 2 (leicht durchführbar) 3 (am ehesten durchführbar)

 

 

4. Erstellen Sie sich einen Plan, wann Sie welche Tankstellen in Ihren Alltag integrieren wollen.

Zücken Sie Ihren Kalender und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrer Tankstelle. Es geht nicht darum täglich alles mit viel Aufwand unterzubringen, sondern hören Sie auf Ihr Gefühl – wann welche Tankstelle für Sie stimmig ist. Mag sein, dass eine effiziente Tankstelle mit viel Aufwand nur 2x monatlich einen Eintrag im Terminkalender findet. Vielleicht finden dafür einige „Mini-Tankstellen" häufiger einen passenden Termin ;-)

 

Beachten Sie, dass jene Punkte, die Sie mit 3 bewertet haben sich am leichtesten „anzapfen" lassen, sich Gelegenheiten für die nächsten Tankstellen (2) meist durch den Tagesablauf oder durch Geplantes ergeben. Möglich ist, dass jene Tätigkeiten die mit Aufwand verbunden sind verblüffenderweise oft die effizientesten Tankstellen sind.


 

 

Beschenken Sie sich selbst mit mehr guten Tagen, mehr Lebensfreude und Zufriedenheit im Alltag!
Viel Spaß beim Tanken!

 

 

 

 

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